PSİKOLOJİK YORGUNLUĞA DİKKAT!

Her birimizin günlük yaşantısı çok yoğun ve stresli. Bunca stres ve yoğunluğa rağmen ise bazen yeterince dinlenemiyoruz bazen dinlensek de yorgunluğumuzu atamıyoruz. Konsantrasyon güçlüğü mü yaşıyorsun, karar vermede zorlanıyor musun, duygusal anlamda hassasiyet yaşıyor ve tahammülsüzlüğün daha mı fazlalaştı, bazen içine kapanmak hiçbir şey yapmamak mı istiyorsun, günlük yapacağın şeyler için motivasyon kaybı mı yaşıyorsun? Psikolojik yorgun olabilirsin!

Psikolojik yorgunluk, uzun süreli çaba, yoğun stres ve duygusal zorluklar sonucunda ortaya çıkan zihinsel bir işletim bozukluğu/enerji tükenmesi olarak açıklanabilir. Kendimizi fiziksel olarak dinlenmiş hissetsek bile bazen zihinsel olarak bitik ya da zorlu hissedebiliriz. Günümüz şartlarının hızlı temposu, her yerde sürekli ve anlık uyarıcılara maruz kalmamız, hayat şartlarının zorluğu ve bir şeylere yetişmeye çalışma çabalarımız zihnimizi çok fazla yormakta ve bizleri bitkin hale getirmektedir. Psikolojik yorgunluk günümüzde en çok yaşanılan fakat çok az farkına varıla bir durumdur. Bu durum sadece yorgun hissetmek değil aynı zamanda dikkat, karar verme, hafıza ve motivasyon güçlükleri yaşamamıza sebep olabilmektedir. Psikolojik yorgunluk sebeplerine baktığımızda başlıca şunlar göze çarpar: Sürekli stres ve kaygı durumları(bu durum beynin enerjisini tüketir), aşırı zihinsel yük(aralıksız çalışma beynin dikkat sistemini yıpratır), duygusal baskı, uyku yetersizliği. Peki bu durumla nasıl baş edebiliriz? Öncelikle dijital molalar vermeliyiz, bilgi yağmuruna sınır koymalıyız. Ara ara dinlenme rutini oluşturmalıyız, yoğun çalışmaların ardına molalar koymalıyız. Duygusal boşalmalar sağlamalıyız, yazmak, yürüyüş, müzik, dans vb. gibi aktiviteler yapabiliriz. Sosyal destek almalıyız, paylaşmak zihni yeniler ve düzenler. Uyku düzenine ve kalitesine önem vermeliyiz.

Psikolojik yorgunluk zihin ve beden arasında bir uyuşmazlığın göstergesidir. Fark edilmediğinde ya da ihmal edildiğinde kişiyi tükenmişliğe ve depresyona sürükleyebilir. Zihnin de tıpkı beden gibi dinlenmeye ve bakıma ihtiyacı vardır. Lütfen kendimize, zihnimize, psikolojimize önem verelim. Yine tabi ki tek başımıza baş edemiyorsak mutlaka bir uzmandan destek alalım.

Psikolojik Danışman & Aile Danışmanı

Tuba Çavaş