Diyetisyen  Kübra Gürdağ’ dan LGS Öncesi Beslenme Tavsiyeleri

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına sayılı günler kala, Diyetisyen Sultan Kübra Ünal öğrenciler ve aileleri için önemli beslenme önerilerinde bulundu. Sınav başarısında doğru beslenmenin de önemli bir rol oynadığını belirten Ünal, sınav öncesi ve sınav sabahında dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı.

Sınav öncesi akşam yemeğinin evde yenilmesini tavsiye eden Diyetisyen Sultan Kübra , öğrencilerin daha önce tüketmedikleri yiyeceklerden uzak durmaları gerektiğini söyledi. Ünal, “Mercimek, kuru fasulye ve nohut gibi gaz yapabilecek besinlerin tüketilmemesi, sınav günü yaşanabilecek rahatsızlıkların önüne geçecektir” dedi.

Akşam yemeğinin ardından taze meyve ve kuruyemişlerden oluşan hafif bir ara öğün yapılabileceğini ifade eden Ünal, yeterli su tüketimi ve kaliteli uykunun sınav performansı açısından büyük önem taşıdığına dikkat çekti.

Sınav sabahı kahvaltının mutlaka yapılması gerektiğini belirten Ünal, yumurta, peynir, söğüş sebzeler ve tam tahıllı ekmekten oluşan dengeli bir kahvaltının dikkat ve odaklanmayı destekleyeceğini vurguladı.

Susuzluğun konsantrasyon eksikliğine neden olabileceğini söyleyen Ünal, öğrencilerin sınav sabahı yeterli miktarda su içmeleri gerektiğini ancak idrara çıkışı artıran çay ve kahve tüketimini sınırlandırmalarının faydalı olacağını ifade etti.

Toplumda yaygın olan “şekerli gıdalar zihni açar” düşüncesinin doğru olmadığını belirten Diyetisyen Sultan Kübra Ünal, “Çikolata, bal ve reçel gibi şekerli besinler kan şekerinde ani yükselme ve düşüşlere yol açabilir. Bunun yerine bir avuç badem, fındık ve taze meyve tüketmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır” diye konuştu.

Öğrencilere başarı dileklerini ileten Ünal, “Uzun bir hazırlık sürecinin ardından emeklerinizin karşılığını alacağınız güzel bir sınav geçirmenizi diliyorum. Tüm öğrencilerimize başarılar” ifadelerini kullandı.