TÜKENMİŞ EBEVEYN!

Tükenmiş ebeveyn son zamanlarda sıkça karşımıza çıkan önemli kavramlardan biri. Tükenmiş ebeveyn kavramıyla anne-babaların ciddi düzeyde beden, zihin ve psikolojik yorgunluklarından, bazen de depresyon ve anksiyete belirtilerinden bahsedebiliriz.

Biz anne/baba olarak son zamanlarda sürekli mutsuz, yorgun, sinirli, kaygılı, tahammülü düşük olarak görüyorsak kendimizi bir tükenmişliğinde beraberinde geldiğini söyleyebiliriz. Mükemmel ebeveyn olma isteği, toplumsal baskı ve beklentiler, sosyal destek eksiklikleri, yalnız ebeveynlik, iş-yaşam dengesi zorlukları, sosyal medyada görülen “mış” gibi hayatlar bizi bu tükenmişliğe itebilir. Bunun sonucunda da kendimize dair güvenimiz, başarma hissimiz, çocuğumuzla/çocuklarımıza bağlarımız ve hatta bazen çift olarak ilişkimiz zedelenebilir. Anlık olarak hissetmiyoruz gibi gelse de uzun vadede aile bağlarını ve kendililik algımızı çürütebilir. Her insan zaman zaman duygusal zorlanmalar yaşayabilir bu normaliteyle beraber bununla baş etme becerimizin olması gerekmektedir. Tüm bu durumlarla baş edebilmemiz için ilk olarak kendimizi tanımaya ve kendimize vakit ayırmaya ihtiyacımız var. Kendimizi tanıdığımız noktada sınırlarımızı fark etmiş oluruz. Sınırlarımızı belirleyebildiğimizde ise dışarıdan gelecek faktörlere kalkan oluşturmuş ve zarar görmemiş oluruz. Kendimize vakit ayırdığımızda ise insan olarak doğal bir yaşantı olarak yorulmuşluğumuzu kabul edip kendi süreçlerimize yatırım yapmış oluruz. Böylelikle de tahammül seviyelerimiz yükselir, baş etme becerilerimiz güçlenir ve daha olumlu bir bakış açısı geliştiririz. Bunlar dışında “mükemmel ebeveynlik” yerine, “yeterince iyi ebeveynlik” kavramını hayatımıza kazandırmalıyız. Mükemmel olamayacak kadar insan, yeterinde iyi olabilecek kadar başarılı birer ebeveynleriz. Bunu unutmayın! Sosyal çevremiz bizi yenileme ve destekleme yönüyle önemlidir. Tek başınıza ebeveyn olmak zorunda değilsiniz. Gerektiğinde kendi kök ailelerinizden, arkadaşlarınızdan, komşularınızdan yardım alabilirsiniz.

Türkiye’de her geçen gün tükenmiş ebeveyn durumu artış göstermektedir. Buna karşı önlem alınmalı ve ebeveynler kendilerinin sağlıklarını korumalıdır. Eğer kendi kendilerine bu durumla baş edemiyorlarsa mutlaka bir uzman desteğine başvurmalılar. Çünkü sağlıksız ebeveynler sağlıksız da birer nesil yetiştirirler. Sağlıksızlık döngüsüne DUR diyebiliriz. Kendinize inanın!

Psikolojik Danışman & Aile Danışmanı

Tuba Çavaş